Le doigt en saillie, télescopique ou ressaut est un état où l’auriculaire ou le quatrième doigt d’une main est plus long que le reste. On dirait que le doigt a été allongé. Les doigts ressaut sont généralement héréditaires et peuvent également se produire chez les jeunes adultes qui ont subi un accident qui a endommagé leurs nerfs, en particulier le nerf cubital. Un doigt ressaut n’est pas douloureux, mais il affecte votre dextérité et rend difficile des tâches telles que le laçage de chaussures. Vous devez prendre des précautions dans vos activités quotidiennes pour éviter de vous blesser davantage, surtout si vous pratiquez des sports qui impliquent vos mains. Voici quelques conseils utiles sur la façon de traiter un doigt ressaut à la maison.

Exercices pour doigt ressaut

Les exercices sont un excellent moyen de renforcer les muscles de votre main et de vos doigts et ainsi éviter un doigt ressaut..

Ces exercices vous aideront non seulement à garder votre main flexible, mais ils rendront également vos doigts plus contrôlables. Essayez ces exercices plusieurs fois par semaine pour renforcer votre main.

– Étirement des doigts : placez votre main côté paume vers le haut, pliez vos doigts puis redressez-les lentement jusqu’à ce que vous sentiez un étirement dans vos doigts. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis répétez l’exercice avec l’autre main.

– Rotation des doigts : Faites rouler le bout de vos doigts dans le sens des aiguilles d’une montre pendant environ 30 secondes, puis dans le sens inverse pendant 30 secondes.

– Pressage des doigts : Placez votre main côté paume vers le haut, puis placez vos doigts sur une table. Ensuite, appuyez sur la table avec vos doigts jusqu’à ce que vous sentiez un étirement dans votre main. Cela vous aidera à renforcer vos doigts ainsi que votre poignet.

– Étirement du poignet : placez votre main côté paume vers le haut, pliez vos doigts, puis redressez-les lentement jusqu’à ce que vous sentiez un étirement dans votre poignet. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis répétez l’opération avec l’autre main.

– Rotation du poignet : Faites tourner votre poignet dans le sens des aiguilles d’une montre pendant environ 30 secondes, puis dans le sens inverse des aiguilles d’une montre pendant 30 secondes.

Exercices pour les pieds

Vos pieds possèdent de nombreux muscles qui sont souvent négligés. Ces muscles sont importants pour votre posture et ils contribuent à maintenir votre dos et vos jambes en bonne santé. Les personnes qui souffrent de douleurs aux pieds ou aux jambes peuvent vouloir essayer ces exercices pour voir s’ils les aident à soulager certaines de leurs douleurs.

Essayez ces exercices plusieurs fois par semaine pour renforcer vos pieds et vos chevilles.

– Étirement du mollet : placez un pied sur une marche ou un escalier, le talon sous les orteils. Ensuite, descendez lentement sur vos orteils jusqu’à ce que vous sentiez un étirement dans le muscle du mollet. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis répétez l’opération avec l’autre jambe.

– Étirement du tibia : placez un pied sur une marche ou un escalier, le talon sous les orteils. Ensuite, descendez lentement sur vos orteils jusqu’à ce que vous sentiez un étirement dans vos tibias. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis répétez l’exercice avec l’autre jambe.

– Rotation de la cheville : Faites rouler votre pied dans le sens des aiguilles d’une montre pendant environ 30 secondes, puis dans le sens inverse pendant 30 secondes.

– Étirement du poignet : placez une main sur une marche ou un escalier, la paume vers le bas. Ensuite, abaissez-vous lentement jusqu’à ce que vous sentiez un étirement dans votre poignet. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis répétez l’opération avec l’autre main.

Inserts pour chaussures

Si vous ressentez une douleur avec votre doigt en saillie, vous pouvez essayer des semelles pour vos chaussures. Vous pouvez acheter des semelles dans une pharmacie locale ou en ligne. Ces semelles aideront vos chaussures à mieux s’adapter et protégeront votre doigt saillant de la douleur.

– Attelles de doigt : Les attelles pour doigts sont de petits dispositifs amovibles qui sont utilisés pour traiter divers problèmes de doigts, notamment les blessures et les déformations. Elles peuvent être fabriquées à partir de différents matériaux et sont disponibles dans une variété de formes et de tailles.

– Attelle de pouce spica : Une attelle de pouce spica est un type d’attelle de doigt qui est conçu pour traiter une blessure au pouce. C’est un type d’attelle de doigt qui s’enroule autour du pouce, couvrant le haut et le bas du pouce.

Supports pour poignets

Si votre doigt saillant vous fait souffrir, vous pouvez essayer un support de poignet. Un support de poignet est un dispositif que l’on porte autour du poignet pour le soutenir. Il est utile si vous souffrez du syndrome du canal carpien, d’une blessure au poignet ou d’arthrite. Il est important de penser à nettoyer régulièrement votre support pour poignet afin qu’il ne s’infecte pas. Il est également utile de porter un support pour poignet lorsque vous faites des activités qui vous font souffrir.

– Attelle de poignet : Une attelle de poignet est un dispositif que l’on porte autour du poignet pour le soutenir. Elle est utile si vous souffrez du syndrome du canal carpien ou d’une blessure au poignet. Elle peut également être utile si vous souffrez d’arthrite au poignet.

– Attelle de pouce : Une attelle de pouce est portée autour du pouce pour le soutenir. Elle est utile si vous souffrez d’arthrite au pouce ou si vous avez subi une blessure au pouce.

Les doigts saillants ou télescopiques ne sont pas douloureux, mais ils affectent votre dextérité et rendent difficiles des tâches telles que le laçage des chaussures. Les exercices pour les doigts, les pieds et les poignets sont un excellent moyen de renforcer les muscles de vos mains et de vos doigts. Les supports pour poignets et les inserts pour doigts dans les chaussures peuvent aider en cas de douleur ou d’inconfort. Si vous remarquez que votre doigt s’allonge ou si la douleur augmente, vous devriez consulter votre médecin.